香蕉可以怎么吃-一根香蕉多少卡路里

香蕉富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。香蕉含糖量属于较高的水果，但是减肥患者也需要适当补充糖分，如果糖份不足的话就会出现低血糖的症状，下面一起了解相关知识吧！

一根香蕉多少卡路里

每一百克香蕉的热量为89卡路里，而一般情况下，一根香蕉大约是两百克，所以一根香蕉的热量大约是178卡路里。相比之下，一百克鸡肉的热量是110卡路里，一百克虾的热量为100卡路里，一百克瘦牛肉的热量120卡路里。

所以一根香蕉的热量比二两肉的热量还要高，香蕉其实一种高热量的食物。一根香蕉的热量91大卡(100克可食部分)高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，减肥时不适合大量食用。

吃香蕉有哪些注意事项

1.不熟的香蕉最好少吃

香蕉没有熟透，除了口感不好之外，还容易引起便秘，因为未熟透的香蕉中含有很多鞣酸，鞣酸是收敛性的物质，会导致大便干结，所以不熟的香蕉不仅不会润肠还会引起便秘。

2.空腹最好不要吃香蕉

香蕉中含有大量的钾，磷，镁等微量元素，空腹大量食用容易引起体内矿物质失衡，不利于健康。而且空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3.一次不要吃太多香蕉

香蕉虽好，却不宜大量食用，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。香蕉热量高，过分食用还容易引起肥胖问题。

香蕉可以怎么吃

炸香蕉

原料：香蕉500克，鸡蛋清100克，面包屑35克，炼乳100克，淀粉(蚕豆)50克，色拉油100克。

做法：

1、香蕉剥去外皮，切成棱形刀块。

2、香蕉入蛋清豆粉中拌匀，再均匀地沾上面包屑。

3、将香蕉投入热油锅中炸至熟透且呈金黄色时起锅，装盘即可。

香蕉蛋糕

原料：

黄油60克、细砂糖70克、盐1.5克、蛋60克、低粉100克、泡打粉3克、小苏打少许、肉桂粉少许，香蕉泥100克。

做法：

1、室温软化黄油，大软后加入细砂糖、盐打发，分次加入蛋液。

2、搅打至均匀、顺滑的状态后，分2次加入香蕉泥和过筛的粉类拌匀。

3、将面糊盛入裱花袋中，计入模具里，入预热180度的烤箱，中层、上下火，15分钟，美味的香蕉蛋糕新鲜出炉。