木瓜下奶这个说法相信大家都有听说过，但是木瓜下奶的说法目前并没有科学依据，但是木瓜一些吃法对下奶的确会有一定的帮助。
木瓜下奶的最佳吃法
木瓜鲫鱼汤：
木瓜当中含有丰富的蛋白质和酶，这些营养成分能够促进乳汁的分泌，而鲫鱼汤也具有非常好的下奶作用。所以如果想起到更好的下奶作用的话，可以将木瓜和鲫鱼一起用来炖汤，非常适合哺乳期女性。
木瓜黄豆汤：
黄豆当中含有丰富的磷脂和蛋白质，因此黄豆也能起到一定的下奶作用，所以将木瓜搭配黄豆一起炖汤也是不错的选择。
木瓜下奶效果怎么样
民间说木瓜、牛奶可以下奶，实际上木瓜、牛奶不一定有确切的下奶作用，至少没有明确的证据表明木瓜、牛奶有利于下奶。牛奶和木瓜都是营养很丰富的食物，对于奶水的分泌是有好处的，所以在哺乳期吃木瓜、牛奶，有可能对下奶有一定帮助。分娩之后催乳素可以让乳汁生成，然后分泌乳汁。宝宝出生后吸允母乳最好是在一个小时之内进行，这样有利于建立母乳喂养，只要妈妈饮食均衡而且有充足的休息，放松心情后，乳汁的分泌一般没有问题，足够孩子吃。所以哺乳期的妈妈要保持良好的心情、充分的休息、营养充足，不要吃太多油腻的食物，最好是吃清淡、容易消化的食物，这样有利于母乳的分泌。
吃木瓜会胖吗
不会。
1.木瓜的热量比较低，每100g木瓜当中大约含有30大卡左右，另外木瓜当中含有丰富的木瓜酵素成分，这种酵素成分能加速体内脂肪的分解，从而能减少体内脂肪的堆积起到减肥效果。
2.木瓜当中含有丰富的膳食纤维成分，而膳食纤维具有一定的吸水性，所以食用之后就能起到较好的饱腹感，适量的吃一点木瓜还能减少其他高热量食物的摄入，从而也能起到一定的减肥效果。
吃木瓜的注意事项
吃木瓜忌吃油炸食物：
吃油炸食物后如果吃木瓜的话，容易引起肠胃不适，严重的还可能导致拉肚子、肚子疼的情况。
吃木瓜忌吃韭菜：
若是在吃木瓜的时候吃韭菜，这是容易上火的。木瓜性温，韭菜是热性的食物，因此，要避免上火不要同时吃。
容易上火的食物有葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品、榴莲、龙眼等等都不宜和木瓜同吃。
吃木瓜忌吃南瓜：
吃木瓜的时候忌吃南瓜，否则很容易影响身体对于木瓜和南瓜中营养成分的吸收。我们知道木瓜中维生素C的含量十分丰富，南瓜中含有的维生素C分解酶很容易破坏其中的维生素C。 含有维生素C分解酶的食物有黄瓜、胡萝卜等，都不宜和木瓜同吃。
吃木瓜忌吃虾：
吃木瓜的时候如果一起吃虾很容易导致腹痛头晕。因为木瓜中的维生素C和虾中的砷会变成有毒物质。一般吃虾之后应该间隔2~3小时再吃木瓜。
食物中含有砷成分的有：海产类食物如鱼类、贝类、虾蟹类等;软壳类食物如蜗牛、乌贼、河蚌等等都不宜与木瓜以及其他富含维生素C的食物同吃。
不可一次吃太多：
吃木瓜的时候要注意切不可一次吃太多。木瓜中含有的维生素A，过多摄入后会储存在脂肪组织而使皮肤变黄。另外木瓜中的番木瓜碱有微毒性，食用过多可能会损伤腰部、筋骨等。
