说起美白，很多女性首先想到的就是买美白护肤品，但有时钱花了不少但效果却不理想。其实常吃一些带有美白功效的蔬菜就是很好的美白方式。接下来小编将为大家带来十大美白蔬菜排名，一起来看看。
1.番茄
番茄是公认的美白食物，它所蕴含的维生素C极其丰富，能够有效击退黑色素，多食用番茄还能提升免疫力，让身体更加强健。
2.芦笋
芦笋中的营养物质硒对于美白的效果是特别好的，能够防止氧化造成的暗沉感，让肤色白嫩有光泽。
3.黄瓜
黄瓜中蕴含了大量蛋白质、维生素和矿物质营养元素，对身体特别好，而其中丙醇二酸和葫芦素是重要的美白舒缓成分。
4.甘薯
甘薯属于粗粮食物，非常的健康营养，里面富含的粘蛋白和维生素C和维生素A，对于美容起到了很好的效果，可以美白淡斑，经常食用还有补虚乏的效果。
5.蘑菇
蘑菇的热量特别低，属于无胆固醇食物，很适合老年人和女性，它里面的蛋白质和维生素对于人体的消化和分泌系统改善是很好的，还能美白抗衰老，防止便秘。
6.豌豆
豌豆中的维生素A远对于皮肤的润泽效果是特别好的，能够击退黑色素，改善皮肤的暗沉和黑板问题，让肤色变得白皙透亮。
7.冬瓜
冬瓜中的微量元素很丰富，其中镁和锌可以让人的皮肤看起来更好红润白皙，气色显得特别好，而且冬瓜还有去除水肿的效果，热量也很低，很适合减肥人士食用。
8.丝瓜
丝瓜的营养物质丰富，对于喜欢美容的MM来说，一定要多吃，因为它可以美白抗皱，预防肌肤老化，让皮肤光滑细腻。
9.土豆
土豆是我们平时生活中经常简单的蔬菜，它的养生功效很不错，能够润肠通便，维生素和蛋白质等优质营养元素还能美容美白。
10.胡萝卜
胡萝卜中的果胶物质含量非常丰富，可以起到排毒和滋润肌肤的作用。而其蕴含的β胡萝卜素则是重要的抗氧化和美白物质，美容效果特别好。
